Счастливая беременность (Елена Савчук)

Лекционная часть:
1.Подготовка
— Важные моменты при подготовке к беременности
— Планирование
2. Беременность
— Питание беременной. Контроль веса внутриутробного дитя
— Ключевые периоды развития
— Построение модели удачных родов посредством мыслеобразов (теория и практика)
— Методы правильного дыхания во время родов
— Профилактика неправильного предлежания. Корректирующая гимнастика
— Как подготовить грудь для успешного вскармливания
— Подготовка родового канала — увеличение его эластичности и профилактика разрывов — при родах
— Профилактика обвития пуповиной
— Секс во время беременности
— Предвестники родов ( опущение живота, схватки)
Практическая часть:
— Дыхательные упражнения
— Упражнения для укрепления мышц тазового дна
— Мягкая суставно-сухожильная гимнастика
— Комплекс для стабилизации и уравновешивания тела в пространстве
— Специальные асаны (упражнения) для разгрузки позвоночника, укрепления мышц спины и ног, раскрытия
тазобедренных суставов‚ укрепления и раскрепощения грудной клетки и шеи
И… Бонусная часть — йога-нидра — это техника эмоционального и мышечного расслабления, которая
оптимизирует все процессы саморегуляции организма и прекрасно налаживает внутриутробное развитие